Le Diete Scarsdale
Se stavate cercando una dieta semplice, di grande popolarita', che promette risultati rapidissimi eccoa voi la dieta Scarsdale o come alcuni la scrivono erroneamente dieta scardale.
Inventata in America da un Cardiologo e' stata spiegata ed il libro che la analizza e la spiega è stato un bestseller negli USA, il libro e' stato stampato quarantadue edizioni ed ora ha il suo apogeo anche in Italia.
Analizziamo I Punti Fondamentali Della Dieta:
La Dieta Scarsdale in pratica ha un diverso approccio e proporzioni differenti tra i nutrienti che compongono la dieta.
In questo nuovo metodo vengono ridotti molto i carboidrati ed i grassi e viene aumentato l'apporto di proteine. Non si deve tenere questo regime dimagrante per lunghi periodi, infatti si consiglia un periodo non superiore a 14 giorni!.
| Tipo Di Dieta | CARBOIDRATI | PROTEINE | GRASSI |
| Dieta Scarsdale | 34 % | 43 % | 22 % |
| Dieta Pro Zona | 40 % | 30 % | 30 % |
| Dieta Tradizionale | 70 % | 15 % | 15 % |
| Dieta Vegetariana | 80 % | 10 % | 10 % |
Quello che ottieni con la dieta scarsdale e' la Rapida perdita di peso, utilizzo di Cibi variati, Semplicità e praticità del sistema. Esiste anche una dieta scarsdale vegetariana, nei nostri approfondimenti trattiamo anche questo aspetto.
Va tenuto presente che si tratta di un metodo che deve essere utilizzato solo ed esclusivamente da persone sane, esenti da qualsiasi patologia seria o che non abbiano disturbi di salute. Dopo i quindici giorni nei quali si segue la dieta si passera' ad un mantenimiento. Il segnale per riprendere la dieta e' quando si riguadagnano 2 kg in più rispetto al peso forma; a questo punto pure una settimana di dieta sara' sufficiente.
Punti Imprescindibili e Fondamentali:
- Non bere alcolici
- Mangiare solo quello che è stato stabilito
- Sono permessi gli Spuntini con solo carote e sedano!
- Non condire l'insalata e la verdura con olio ma solo con limone o aceto.
- Mangiare solo ed esclusivamente carne di tacchino o di pollo molto magra, preparata senza margarina, senza burro o olio e grassi; eliminare completamente il grasso e la pelle del pollo o tacchino nel caso raro che ci sentiamo sazi smettiamo di mangiare
Vediamo Un Esempio di Dieta Scarsdale
PRIMA COLAZIONE uguale tutti i giorni
una fetta di pane integrale, meta' pompelmo, the non zuccherato o caffe a scelta.
LUNEDI'
PRANZO: carni assortite a scelta, no carni grasse con pomodori, alla griglia, in umido
CENA pesce magro o crostacei, di qualunque genere, preparati senza burro o olio insalata mista 1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata; frutta di stagione
MARTEDI'
PRANZO: macedonia di frutta a volontà caffè o the
CENA hamburger magro alla griglia, abbondante pomodori, peperone, lattuga, sedano, olive, zucchine o cetrioli caffè o the
MERCOLEDI'
PRANZO: insalata di tonno (a vapore), condita con limone o aceto pompelmo o melone o frutta di stagione caffè o the
CENA agnello arrosto affettato, a cui va tolto tutto il grasso insalata di lattuga, pomodoro, cetriolo, sedano, senza olio caffè o the
GIOVEDI'
PRANZO: quattro bianchi d'uovo, possibilmente cucinate senza grassi in aggiunta un formaggio magro con zucchine o cavolini di Bruxelles o pomodori affettati. Una fettina di pane integrale caffè o the
CENA pollo o pesce arrosto o alla griglia, ricordate di eliminare sempre la pelle e il grasso, peperoni, spinaci, fagiolini, o pomodori.
VENERDI'
PRANZO: formaggio magro spinaci 1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata caffè o the
CENA pesce magro, congelato o fresco, o crostacei insalata mista nella quantità desiderata, comprese verdure fredde o cotte 1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata
SABATO
PRANZO: abbondante macedonia di frutta, con the o caffè.
CENA: tacchino arrosto o pollo con insalata di pomodori, frutta di stagione o lattga e pompelmo.
DOMENICA
PRANZO: Pollo o tacchino con i pomodori, cavoli cotti, carote, cavolfiori o broccoli. Frutta o pompelmo con caffè o the.
CENA: arrosto di vitello con lattuga, sedano e o cetrioli, zucchine e o pomodori
Portare avanti questo tipo di dieta per due settimane al massimo, si consiglia successivamente di interrompere, per altri tipi di informazioni si consiglia attenersi al nostro materiale fornito ai nostri iscritti alla newsletter, c'e' una parte dedicata alla "dieta di mantenimento scarsdale", alcune ricette e informazioni addizionali sono contenute nei nostri materiali informativi.
